長野県上田市の2025年（令和7年）国勢調査による人口は 144,350人。 長野県内で 3位／77自治体、全国では 183位／1741自治体です。 2020年から 9,705人（-6.3%）減少しました。
| 項目 | 値 |
|---|---|
| 2025年 人口 | 144,350 人 |
| 2020年 人口 | 154,055 人 |
| 5年間の増減 | -9705 人 |
| 世帯数 | 63,388 世帯 |
| 面積 | 552.04 km² |
| 人口密度 | 261.5 人/km² |
出典：総務省統計局「国勢調査」（2025年）。2025年は人口速報集計の速報値で、 確定値とは必ずしも一致しません。面積・人口密度は参考値です。
上田市の高齢化率（65歳以上の割合）は 30.8%。高齢化率は長野県内で 67位／77自治体、全国 1182位／1740自治体です。
年齢構成は2020年（令和2年）国勢調査の不詳補完値です。2025年調査の年齢別集計は未公表のため、 人口（2025年）と調査年が異なります。 全国の高齢化率ランキングを見る →